Kruhový trénink je metodu posilování, která je zvláště vhodná pro větší skupiny cvičících. Základ je několik
stanovišť, na kterých se postupně všichni cvičící vystřídají, v jeden okamžik však každý cvičí na jiném
stanovišti.
Před samotným posilováním se rozehříváme aerobní činností. Připravujeme tak tělo na budoucí zátěž -
rozehříváme svaly a zvyšujeme tepovou frekvenci. Proč kruhový trénink?
Kruhový trénink je specifický spojením rozvoje silových a vytrvalostních schopností. Cvičící musí po odcvičení na jednom stanovišti během krátké chvíle začít cvičit na dalším stanovišti. To samo o sobě nedovolí pokles tepové frekvence a uklidnění. Odpočinek nastává až po odcvičení jednoho či více kol
(tedy jedné série cviků). Jako pomůcky nám slouží malé činky, kotouče, švihadla, lavičky, overbally, stepy,
flexibary, gumičky, medicimbaly apod. |